| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 1004克 | 芸豆粉条肉包热量/卡路里3115千卡 | |||
 热量3115千卡,相当于仰卧起坐389分钟消耗的热量480 | |||||
1、肉切小丁，芸豆切碎。
2.粉条泡软，也切适量大小的段。
3.锅中入少量油，油开炒五花肉丁，片刻入芸豆碎炒，炒香之后关火晾凉。
4.把晾凉的馅料加入调料品搅拌均匀。
5.买的现成包子皮，现包。
6.蒸锅坐火，开始蒸包子，15分钟即可。
2、15分钟即可
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、补虚等功效；可与南瓜、大蒜、冬瓜搭配；与甘草、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、护发、促进新陈代谢等功效；可与乌鸡、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；
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