| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 夏日冬瓜茶热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于迪斯科8分钟消耗的热量270 | |||||
1、冬瓜去皮切小块、籽也留下
2、我用的黑糖砖、敲碎或者加水融化、在容器内跟冬瓜块拌匀～一斤冬瓜肉用了大概350g糖～不要怕甜～本来就是浓缩汁～
3、静置3小时
4、出了好多糖水的冬瓜～蔫了～现在可以开中火～煮到看不到冬瓜～完全糊状～
5、用纱布或者你手里有的可以过滤的东西～过滤掉籽～把果肉使劲挤出汁～
6、～冻好了的冰块～加入冬瓜茶～加入凉白开～秒杀王老吉～
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、护肾、消渴等功效；可与芦笋、海带、火腿搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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