| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 銀耳蓮子羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于垒球17分钟消耗的热量300 | |||||
1、銀耳提前泡發，然後撕掉黃色部分，蓮子紅棗洗乾淨，都去殼。
2、然後將全部材料放進炖盧裡，加水，入鍋炖一個小時就好啦～
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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