| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 6960千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 端午香甜粽热量/卡路里6960千卡 | |||
 热量6960千卡,相当于唱歌3480分钟消耗的热量120 | |||||
1、江米用水洗净再加水末过江米泡七天到十天
2、洗粽叶，洗马莲绳。
3、把粽叶边折成一个倒的圆锥，往里加米，加葡萄干，加大枣，（可有可无）加满之后把剩下的两个角折起来。
4、用马莲绳把粽子缠好，缠紧一点。
5、把粽子放到凉水里煮开锅后再煮十分钟。
6、煮后放凉，用凉水泡一下。
7、完成。
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、护发明目、腹泻等功效；可与乌鸡、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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