| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 木瓜西米露热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于吉特巴舞105分钟消耗的热量288 | |||||
1、西米下锅熬煮，小火煮5分钟，关火，盖锅盖焖5分钟，加冷水一碗，开火，重复煮至西米没有白心
2、还要继续熬煮，记得不停搅拌
3、牛奶，椰汁备用
4、木瓜削皮
5、切开
6、切小块备用
7、西米熬好后，捞出冲洗几次
8、冲洗好后的西米，不要放水
9、倒入牛奶
10、倒入西米
11、倒入木瓜
12、可以放入冰箱冰镇下，味道会更好
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、抗癌等功效；可与玉米面、蘑菇、牛奶搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
