| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青椒炒玉米热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于现代舞204分钟消耗的热量288 | |||||
1、将买回来的玉米用水煮熟，冷却后用手脱粒
2、二荆条切段，放入烧热的锅中爆炒一分钟放食盐炒30秒，接着放入菜油
3、待油七成热时加入生姜，花椒等作料，接着放入玉米粒，炒两分钟，调味后出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与芥蓝、橙子、酸奶搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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