| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 椰汁桃胶西米露热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于堆木头84分钟消耗的热量300 | |||||
1、桃胶泡发一晚，泡好后拣出杂质备用
2、一锅水烧开，倒入西米，大火煮10分钟至中间有小白点，关火焖5分钟至全透明
3、捞出西米，用冷水冲洗，沥干，备用
4、椰青凿开倒出里面的汁液（是透明的，但是很甜很甜），之后把壳内的果肉挖出切成小条状
5、把椰汁，牛奶，椰青汁倒入锅内，烧开倒入桃胶煮10分钟，然后转小火倒入西米和果肉，煮5-10分钟，加入白糖或炼奶
6、关火放凉，然后放入冰箱冷藏更好喝~
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与红糖、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、抗衰老等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
