| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香油拌芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于堆木头6分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗净，去掉老的部分。
2、切成5CM长。锅内放水烧开，放入芦笋，加盐，煮开30秒。
3、捞出沥干，放入冷开水中。
4、将番茄切片放盘，芦笋沥干放盘，淋上生抽、香油，洒上芝麻。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、大闸蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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