| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉粉 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 2910千卡 | 388千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 995克 | 双色果冻热量/卡路里3283千卡 | |||
 热量3283千卡,相当于壁排球469分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是我选的料
2、为了有椰果在里面后来选了这个，纯牛奶也行
3、共750ml水，先用小碗水加50克凉粉搅拌，水开后加一包果珍不停搅拌
4、少许椰奶或牛奶加50克凉粉搅拌后煮滚放到剩余的奶中搅拌待凉
5、放杯先放一种待凉后再放另一个，这样两层才不相混
6、结后放冰箱冻过再吃更爽！
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、和胃等功效；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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