| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 家常苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于俯卧撑6分钟消耗的热量480 | |||||
1、苦瓜切丝，锅里放油炒辣椒，放苦瓜炒软，加盐、糖、粗调味。酸甜苦辣，非常下饭！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热益气、润脾补肾等功效；可与鸭蛋、小米、辣椒搭配；与虾、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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