| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 海苔花生米热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于儿童足球120分钟消耗的热量420 | |||||
1、将海苔放在碗里加盖，放入微波炉高火转1分钟，拿出开盖凉10分钟
2、锅中放入少量植物油，不需油温升高，直接放入花生米用中火翻炒，翻炒至花生米外皮变色，香气溢出，就可以关火，让它自然冷却。
3、戴上一次性手套将酥松的海苔捏碎，再倒入炒好的花生米，搅拌均匀。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、促生长、治疗高血压等功效；可与芹菜、鲤鱼、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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