| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓝莓果酱热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于建筑52分钟消耗的热量330 | |||||
1、蓝莓洗净控水，放入小锅
2、加入白糖或冰糖，加一点点水。开中小火熬制
3、期间轻柔搅拌
4、耐心的熬至粘稠状关火
5、趁热倒入用开水烫洗过并擦干的瓶子里
6、盖上盖子，凉了后放入冰箱保存
7、尽情享用蓝莓果酱吐司吧！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
