| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 简易南瓜饼热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡,相当于马路散步1116分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅内倒入水，放入蒸屉，将南瓜切成大块，直接摆放在蒸屉上，大火蒸熟至软烂
2、将蒸好的南瓜捣烂至糊状，倒入双倍量的糯米粉，不用倒水进入，直接将糯米粉揉入南瓜糊
3、南瓜和糯米粉揉至可以成形，即可
4、将糯米粉捏成饼状或者任意形状，即可
5、锅中倒入适量油，能铺满锅底，又不将南瓜饼淹没的油量！大火将油烧开后，转至小火，将南瓜饼放入锅中，一面煎至焦黄后，翻面，再煎至焦黄，即可出锅，是不是很简单呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、解毒杀虫等功效；可与芦荟、绿豆、虾皮搭配；与带鱼、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、延年益寿等功效；可与红豆、兔肉、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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