奥尔良烤鸡腿简单易学的热量和减肥功效

1、两个小鸡腿，泡一泡水泡个10几分钟就行，洗一洗弄干净

2、其实鸡腿我就照了一张。这个是已经用牙签扎了好多小洞洞。多扎些好入味。

3、这是调料，倒了半袋子。一般用量调料袋上都有写。我用了半袋。就是半斤鸡腿

4、用水化开。。

5、新蒜碎块，生姜碎块，洋葱碎块放在这调料容器里。这是个密封容器

6、鸡腿放进去，抹匀了。腌制。

7、扣上盖子。放冰箱腌制一晚上。

8、准备入烤箱。我设的190度的。等待预热。放入烤箱中间刷几次腌制的调料

9、烤了大概30分钟～出炉