| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 红豆薏米浆热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于焊接156分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏米赤小豆比较难煮，提前一晚浸入水中
2、将薏米赤小豆洗净放入豆浆机中，昨天试了下米粥功能，还是硬的，薏米水还行，剩下的豆子跟薏米太硬了，今天换了五谷豆浆功能
3、20分钟后出锅，我没过滤渣子，味道不错，当豆浆当水喝都挺好，可以适当加糖或蜂蜜，味道更好
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、降血脂等功效；可与鲢鱼、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊肝、羊排、牛肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、健脾胃等功效；可与栗子、羊肉、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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