| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 黑米豆沙枣糕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于改建房屋220分钟消耗的热量330 | |||||
1、黑米泡一夜，待用
2、红豆沙，黑米 上图╮(╯▽╰)╭豆沙自己做味道会更浓郁，可是小李嫌麻烦，果断买之
3、蜂蜜，可有可无，我喜欢蜂蜜最后涂了一层
4、黑米煮熟，
5、取干净塑料盒，底层四周均匀涂抹橄榄油
6、黑米一层，压实，蜜枣一层压实，蜂蜜擦一层 效果图~\(≧▽≦)/~
7、最后再盖上黑米，压实，一定压实，不然不成形喔~盖盖子静止，坐等变厚凉
8、凉后盒子倒置，用刀背敲盒子 黑米糕就轻松出模啦，撒层芝麻，切成小块吃不了的用保鲜膜包好，
9、当当当当！~成品图，味道超级赞！一级棒喔！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、抗衰老、滋补等功效；可与牛奶、粳米、莲子搭配；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血滋阴、止血、养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
