| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉燕麦粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于儿童足球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、取两大勺燕麦片用开水泡开
2、香蕉切小块放入搅拌机中打碎加入燕麦粥中
3、最上面撒一层坚果碎。我用的杏仁
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗便秘、解酒毒等功效；可与燕麦片、牛奶、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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