| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 懒人南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于钓鱼253分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜削皮，洗干净，切小片。
2、将南瓜蒸到熟烂，放凉，捣烂。
3、将糯米粉加入南瓜泥中，根据个人口味加适量白糖，面团不粘手即可。
4、捏小面团压扁一点。
5、油烧热，小火慢炸，可用铲子压一压。
6、两面金黄就开吃吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与牛腩、绿豆、五花肉搭配；与黄鳝、大花蟹 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、补虚等功效；可与莲藕、鸭肉、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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