| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜点心热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于溜旱冰101分钟消耗的热量450 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟，压成泥！2、在南瓜泥中加入糯米粉和适量白糖，然后和至不沾手即可；3、将和好的面团揪成乒乓球大小的面团揉成圆形，用牙签压出“南瓜纹理”，放葡萄干做蒂；4、上过蒸15-20分出锅装盘。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、清热解毒等功效；可与芦荟、枣、红枣搭配；与梭子蟹、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补血、活血行气等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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