| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 凉拌花样蒜苔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于速度滑冰10分钟消耗的热量900 | |||||
1、蒜苔洗净，用水煮熟再捞出～煮到蒜苔味道不冲就好，但不能煮太久，不然蒜苔就没味了～
2、用牙签把每根蒜苔挑两下，挑成四分，但两头不要挑断
3、将蒜苔从中间切开，蒜和姜切末，多一点没关系，主要是调味的，蒜是姜的两倍的量就好
4、热油，放姜蒜末，盐，关火，不然就糊了，放入蒜苔拌匀，就可以出锅啦
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防痔疮、补虚、治便秘等功效；可与木耳、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
