| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于蛙泳15分钟消耗的热量600 | |||||
1、倒入容器四分之三的酸奶 当然这酸奶可以自己做也可买现成的咯
2、拿出四片奥利奥 去中间夹心 然后放入保鲜袋捣碎
3、把捣碎的奥利奥倒入酸奶上层 铺匀
4、再在上面点缀一点小花小草哦 完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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