麦麸果的热量/卡路里_麦麸果的做法

1、锅放水，水开了下米。一定要不停搅拌。米放下5分钟左右，尝下没生芯就可以捞上来了。
2、香菇用热水抛开。
3、把配菜切好。
4、把配菜切好。
5、把配菜切好。
6、把配菜切好。
7、配菜切好后，米也沥的差不多了。米加盐，醋和鸡精（适量）。这里没工具就用酒瓶代替。积压米粒。一定要亚的米粒不成形。这步最困难。
8、这几步没拍照。压到米粒不成型货，分一小团一小团。揉成圆形放边上待用。锅放油，油热放五花肉。待肉出油把姜蒜放下去炒，然后放香菇，芋头，加水。待水开放米丸，接着放豆芽。最后放盐，味精，酱油。就可出锅。（好好吃的说。做的时候手太粧就木拍照了。见谅哈.）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、滋阴等功效；可与蘑菇、茄子、南瓜搭配；与鲫鱼、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、预防佝偻病等功效；可与牛肉、鳕鱼、花菜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、促进骨骼发育、降低胆固醇等功效；可与韭菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、补中益气等功效；可与肥牛、芹菜、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

麦麸果的热量和减肥功效