| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 春游便当-自制吉野家小牛饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于骑脚踏车24分钟消耗的热量184 | |||||
1、先做上米饭；
2、然后把牛肉片洗一下用酱油腌上；
3、洋葱洗净切丝；
4、胡萝卜去皮切片；
5、锅里加油先炒胡萝卜片；
6、然后滑炒牛肉片；
7、等牛肉基本快熟了再把洋葱放进去炒到八成熟（就是那种不是很软烂但是又不辣的状态）；
8、加上咖喱粉继续炒；
9、最后加一点糖闭火搞定！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、促进消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、猪骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、下气等功效；可与圆白菜、黄豆、鳕鱼搭配；与山楂干、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
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