| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 鲜蚝粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于唱歌17分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲜蚝洗净，猪肉切片切丝剁碎都可以～自己喜欢吃的青菜洗净备用，姜丝芹菜末切好备用
2、电饭煲煮好米饭，水要比煮饭的时候放多一点。饭可以另起小锅煮粥，也可以在电饭煲再按下煮饭键，加水搅拌煮成稀饭
3、水开后下猪肉、蚝，加点姜丝。煮熟后加盐和味精，自己也能再加点提鲜的调味料～最后加入菜叶和芹菜末
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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