| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步:将两个鸡蛋搅匀 倒入锅里 第二步:倒入饭 加少许酱油和甜辣酱一颗鸡蛋
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、润肺利咽等功效；可与茼蒿、桂圆肉、牡蛎 搭配；与雪莲果、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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