| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黄豆南瓜粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于手风琴383分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将黄豆提前浸泡。
2、碎米洗干净放少许盐以及橄榄油腌约半小时以上。
3、将腌过的碎米放入压力锅里。
4、然后将黄豆加以及南瓜放入。
5、注入约半锅清水，大火煮沸约半小时，慢火约十分钟后熄火。
6、待压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、催乳、利水等功效；可与茄子、小米面、花生搭配；与猪肉、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
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