| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 快速早餐4-桂花糖水蛋&火腿面包热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于抛光地板126分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用了2个鸭蛋，锅里加水烧开。
2、蛋直接打到锅里不搅拌，大火煮开转小火烧上4～5钟，出锅加入桂花糖即可。(也可以加白糖)
3、配上面包和玉米是不是很营养呀！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与银鱼、干辣椒、黄豆搭配；与豆奶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、豌豆、牛膝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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