| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 补中益气的金黄南瓜粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于剧院工作107分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜先上蒸锅蒸软，用汤勺压成泥状。
2、将小米和玉米碴淘洗干净，和南瓜泥一起放入小奶锅。
3、大火烧开后小火熬煮20分钟，就好了。
4、yummy！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与莲子、枣、芦荟搭配；与上海青、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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