| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 炒刀削热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于有氧运动10分钟消耗的热量350 | |||||
1、在超市可买成品或自己揉面条削，然后入锅把面煮7~8分熟
2、一颗包菜大概只用2~3片的份，手撕成小块或条
3、锅中放油至热，加姜蒜爆香，放入刀削、包菜炒熟即可。最后放葱调色
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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