| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 香煎黑椒牛肉棒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于垒球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、把肉切成图片大小
2、加凉水把血水拔出，大概需要至少半天时间，并且需要更换四次左右清水。
3、经过半天的浸泡，把肉捞出控水，30分钟
4、准备四分之一的洋葱
5、将洋葱切成碎如图
6、将洋葱碎和肉搅拌一起放入料酒，黑胡椒生抽还有盐腌制30分钟至少。
7、电饼铛里放少许调和油，然后把肉倒入煎10分钟左右。
8、感觉水分差不多没了，就可以出锅啦！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与羊排、鸡蛋、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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