| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 包菜炒粉条热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于有氧拳击操60分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把粉条用水煮开，然后把粉条盛碗待用（注意粉条不用煮烂了）
2、把包菜手撕小片，洗净备用。
3、把蒜和生姜切好，酸萝卜(自制)是后来想加的，因为粉条可以入味。
4、热锅放油，把配料先炒，然后加包菜炒熟，再放粉条，一起炒。加盐和酱油。最后出盘。（放粉条时沒加汤料之类，因为包菜本身有些水份，刚刚好。）
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、防癌、减肥等功效；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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