| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于循环训练7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切片蒸熟
2、加糖捣碎
3、尽量捣的碎一点
4、加入糯米粉，比例1：1
5、下油锅，这步一定要小火，慢慢煎熟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与虾皮、薏米、红枣搭配；与上海青、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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