| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼②热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于垒球152分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗好南瓜，并切好。
2、放入锅中煮熟（或蒸熟）至软，然后捞出来拌烂，加入适量糯米粉。
3、揉成面团。
4、揪成一小截，用手搓成球状并在面板上压扁（面板上记得提前放好熟芝麻），两面都压均匀，芝麻就粘上了。
5、锅里加入少量油，小火煎两面金黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、防癌治癌等功效；可与墨鱼、绿豆、枣（鲜）搭配；与海虾、芹菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、壮气提神等功效；可与鸭肉、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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