喷喷香菠萝饭的热量/卡路里_喷喷香菠萝饭的做法

1、制作准备。。将一颗大菠萝两头削掉削平，从中间切两半，然后用勺子将里面的菠萝肉挖出来，注意不要挖的太到底，否则会漏了啦。。最好选颗熟透了的大菠萝，菠萝芯比较硬，就不要挖出来了，还可以起到支撑作用呢。。菠萝肉可以用盐水泡泡哦。。。
2、将虾仁，菠萝肉，黄瓜，胡萝卜切成丁，还有玉米粒哦～
3、蒸好糯米饭哦，可以将糯米里加大米，这样做出来会比较劲道点啦～(由于我比较懒，直接买的盒饭里的米饭⊙▽⊙)
4、将米饭与虾仁，玉米，菠萝，黄瓜，胡萝卜丁丁们和适量的蜂蜜搅拌在一起。。。然后放入掏空的菠萝里。。
5、上锅蒸15分钟左右。。。注意蒸的时候菠萝下面要当个小盘子，因为会蒸出好多菠萝汁哦～
6、出锅，等凉凉就可以吃咯=￣ω￣=

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、通乳等功效；可与紫菜、大白菜、上海青搭配；与葡萄、红枣、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与香菜、草鱼、鳕鱼搭配；与红枣、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与蜂蜜、木耳菜、墨鱼搭配；与香菜、杏、枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进消化、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

喷喷香菠萝饭的热量和减肥功效