| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦中作乐-苦瓜SWEETY热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于铲东西8分钟消耗的热量360 | |||||
1、苦瓜洗干净。
2、人少切一半就够了。如图所示用削皮工具把苦瓜刮成薄片。
3、水里加点盐泡一会。好像这样是去些苦味，其实我就泡了五分钟，现在的苦瓜貌似不是很苦。
4、苹果味汽水出场！什么牌子的无所谓，苹果味的就ok。
5、把苦瓜薄片放进容器，然后将汽水倒进去，这真是美的冒泡，有木有？盖个盖或覆个保鲜膜放进冰箱冷藏冷藏再吃，爽口啊！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗肿瘤、抗氧化等功效；可与兔肉、圆茄子、玉米面搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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