| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 水果酸奶热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于壁排球48分钟消耗的热量420 | |||||
1、买到酸奶，洗好苹果。
2、将苹果切成小块，以便食用。
3、酸奶倒入碗中，瓶装的酸奶很容易残留很多在壁上倒不出来，感觉很浪费，这里可以把切好的小块苹果放几块进去，摇晃一下再倒出来，你就会发现又倒出了很多的酸奶，重复几次，酸奶瓶就干干净净啦！
4、将切好的食材都倒入酸奶中，混匀，即可享用美味的水果酸奶啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、减肥等功效；可与咸菜、洋葱、枸杞搭配；与胡萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、墨鱼搭配；与芥蓝、娃娃菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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