| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 芝士土豆泥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于打猎77分钟消耗的热量300 | |||||
1、全家福，土豆在煮
2、土豆煮熟剥皮，火腿肠切成丁，玉米本来就是丁
3、压成土豆泥，压的过程中加牛奶，小盒那种差不多半盒。
4、放入盘中铺平。
5、撒满芝士
6、微波炉8分钟，出炉收工
7、开动！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脾开胃、健脑等功效；可与烤肉、松仁、鸽肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；
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