| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手擀面 | 克 | 803千卡 | 321千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 干贝烩面热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于打字623分钟消耗的热量90 | |||||
1、姜蒜切丝备用，
干贝洗净泡发
2、干贝洗净泡发沥干备用
3、自制面条下锅煮开后捞出过凉水备用。
4、配菜切丝备用
5、自己做的面条口感当然更好，如果没有，超市卖的袋装面也是可以的
6、呛锅， 热油呛生姜大蒜，干贝。
配菜，入锅翻炒，
加入面条，根据口味加佐料调味
撒葱花起锅。
7、出锅就这么个看相，没记得拍就吃完了，大家试试吧，很好搞的。
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、降低胆固醇、滋阴等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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