| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 108千卡 | 36千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 春日里的窈窕－茼蒿炒木耳热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于贴墙纸57分钟消耗的热量180 | |||||
1、茼蒿洗净，木耳隔夜泡发后洗净。
2、锅内倒入少量油，热锅后加入茼蒿翻炒，加入适量盐。出水后加木耳翻炒两分钟，盖上锅盖。
3、五分钟左右后出锅，撒上枸杞即可。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、宽中理气、清痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、止血止痛、补血等功效；可与圆白菜、春笋、荸荠搭配；与鸭翅、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
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