荸荠南瓜小米粥的热量和减肥功效

荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、治疗高血压等功效；可与红枣、赤小豆、墨鱼搭配；与西红柿、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与大豆、苦瓜、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与桂花、香瓜、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；