| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 芥末银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于练武术7分钟消耗的热量790 | |||||
1、银耳泡发后摘成小朵，大火烧开适量水
2、把银耳放入沸腾后的热水中焯一下，大概五分钟左右捞出。
3、芥末酱和鲜抽调和作为蘸料，银耳出锅后，就可以蘸着芥末吃了。感冒鼻塞吃了很通透(⊙o⊙)哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、生津等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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