| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米芝麻糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于跳舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、黑米两杯
2、淘洗干净后，用清水浸泡一夜
3、将黑米连同浸泡的水一块倒入豆浆机
4、加水到较低的刻度线
5、开启五谷豆浆，下面就是豆浆机在工作，没我啥事了
6、一会，豆浆机打好了
7、倒入碗中
8、加入一匙黑芝麻粉
9、加入适量炼乳
10、搅拌均匀即可
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、滋补等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
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