| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 地瓜粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于空手道20分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米是头天淘好泡上的，早晨和地瓜丁同时煮10分钟就可以了，水量要是食材的3倍，闷的时间长一点粥就越粘稠。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、补脾等功效；可与黑豆、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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