| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 改良腊味煲仔饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于滑水114分钟消耗的热量360 | |||||
1、砂锅内涂少量油 米洗好 按照正常量水米比例放砂锅 煮到发出噗噗声
2、揭开锅盖放入切片的腊肠 也可加入玉米粒 香菇 青豆粒等。注意不可加入干的啊！
3、在焖饭的时候烫点儿蔬菜配餐。调生抽香油汁。香油少许就好。
4、砂锅飘出香味 调到最小火 有一点点焦味就立刻关火。再焖一会儿，开盖淋入调味汁搅拌。开动！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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