| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 懒人早餐牛奶燕麦粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于焊接143分钟消耗的热量180 | |||||
1、三勺燕麦，我用的是西麦的燕麦
2、倒入三分之一碗的牛奶就好了，不然等一下牛奶会冒出来
3、30秒3次，也是为了不让牛奶冒出来
4、微波好了
5、我会放点白芷粉在里面，女生都爱漂亮，呵呵
6、再倒入牛奶，让他更稀一点好配面包，凉的也快，放点蜂蜜
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、补钙、大便秘结等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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