健康少油版-蒜蓉鱼露茄子的热量和减肥功效

1、茄子去头尾洗净。

2、间隔去皮，对半切开，再切断。（如图）

3、大蒜去皮，剁成蒜蓉。

4、用碗调酱汁，放鱼露、蚝油、鸡粉、生抽、老干妈辣豆豉、用筷子搅拌均匀，放在一旁备用。

5、切好茄子用清水浸泡片刻，（去除涩味）捞起用力挤干水分。

6、平底锅放少许油烧热，放下茄子中火煎制。

7、期间用筷子夹起茄子来回翻面，煎至茄子两面焦黄，加点清水。

8、遮上锅盖中火焖煮10分钟。

9、直至茄子软绵、烂酥，铲起装盆。

10、再次热锅，放几滴油，倒下蒜蓉爆香。

11、再倒下调好的酱汁大火煮开

12、铲起酱汁淋在上面即可。