| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制椰奶热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于种草181分钟消耗的热量150 | |||||
1、一个喝完的椰子
2、砸开，取出椰肉！用刨刀去掉椰肉贴着壳边上的黑衣！
3、干净的椰肉！
4、切碎放入榨汁机
5、把榨碎的椰肉沥干！椰丝可以留做糕点！香浓的椰奶来啦！可以放点糖！夏天来了，冰镇一下更好吃哦！
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、益气祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；
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