| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 紫薯麦片热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于灭火42分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯切丁，我是一个人，就用一个小紫薯，水烧开后放入锅中煮；
2、麦片适量，在紫薯9分熟的时候放入锅中；
3、燕麦熟了盛出，一分方便营养早餐就完成啦：）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与柿子、玉米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、补钙、通便等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
