| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜜汁藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于触身式橄榄球181分钟消耗的热量480 | |||||
1、筷子灌进去糯米
2、把藕用牙签扎口放进锅内加入红糖和冰糖用开水小火煮一个小时
3、切片
4、把锅内的糖水煮成糖浆淋上
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、预防贫血等功效；可与皮皮虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、护发明目等功效；可与鸭肉、乌鸡、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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