奶酪戚风的热量/卡路里_奶酪戚风的做法

1、奶油奶酪微波炉加热30秒，搅拌柔滑。
2、分次加入牛奶至无颗粒
3、蛋黄打散，分3次加入砂糖，以画圈的方式搅拌，每次都要等砂糖颗粒消失才能加入1/3砂糖.蛋黄微微发白，体积变大。
4、加入玉米油仔细拌匀。
5、加入奶油奶酪糊用打蛋器拌匀
6、加入已过2次筛的低筋粉，以打蛋器搅拌至没有粉状残留
7、将蛋白倒入无水无油的搅拌盆，将砂糖分3次加入。第一次待蛋白整体形成粗泡后加入1/3分量的砂糖，等泡沫变的细腻后加入剩下的1/2的量，继续打发，看打蛋器留下的蛋白霜状态在盆底形成一座小山，加入剩下的砂糖，打发至蛋白霜立起的圆锥前端微微低垂。蛋白霜可以打到湿性偏中性发泡
8、以打蛋器捞起一部分蛋白霜加入蛋黄面糊中混合，接着再加入一部分蛋白霜，用刮刀拌匀，最后将面糊全部倒入剩余蛋白霜的搅拌盆里，用刮刀快速轻轻拌匀。
9、倒入17cm的烟囱模中，轻磕震掉大气泡。放进预约好的170度烤40分钟。倒扣一晚再脱模。

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、润肠等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与韭菜、番茄酱、钙粉相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、护视力、补水等功效；可与桂圆肉、干辣椒、西红柿搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；

奶酪戚风的热量和减肥功效